用鼻進行三到四次的自然呼，以達到心平氣和的狀態。

不斷旋轉由淺，烏梅芝 ,取津,

用大火煮開後，

經過1香,

再引元氣下行至印堂、沿鼻下行至內。

用意念將元氣,

是將洗淨烘乾的霍香葉、吳茱萸、玉桂、乾薑各五錢，白附、蟬蛻、菟絲、沙草各一錢。

將陰轉化為般元,

不看不知,一看嚇三,

烏梅芝也姑姑 ,取津,

體姿式調整完後，開始閉嘴,

再引元氣上行至頭頂百會，用意念守到發熱發為止

烏梅芝的雙退環勾住艾老虎尤的腰背,

笫四步:

採集月華的方法和採集日的方法一樣，不過時間卻要改在晚上7點至11點。

倒進溫40度左右的浴缸，

分別放在左右上,左拳放在左上右拳放在右上。

經過1香,

初級功體修煉方法:

兩不禁往下一瞧,

把煮好的濃中藥湯，

環抱背的雙手越來越緊,

笫三步:

坐在艾老虎尤的雙上,

笫一步:

讓肺多收一些氧氣，滿後約停頓一秒鐘，

艾老虎尤示意赤的烏梅芝,

再引元氣上行至腦後玉枕，守之至發熱為止。

再引元氣上行至夾脊，用意念守到發熱為止。

烏梅芝將雙手十指在艾老虎尤後背 ,

返老還童浴,

艾老虎尤,烏梅芝已達舒服痙攣,酥麻沿著血一波一波的席捲全，

盤起雙 ,兩手打印,

忽覺下一片冰涼,

換氣的笫二步采用自然呼,經幾次自然呼後，肺又重新得到了氧氣的供給，

艾老虎尤,烏梅芝全微微抖動 ,

閉氣狀態達到一定時間後，肺開始憋悶，到了自已無法再憋時，就要開始給肺加氧，也就是換氣。

再用小火慢煮20分鐘，

全赤坐在小木桌前觀看女巫修練的樂芝,

閉氣開始後，全放松，小腹不再用力並通過體的放松自然收回到正常狀態。

呼調整完成後，開始閉氣。

並意想全的真氣通過小腹的外鼓使全的真氣全聚到小腹上。

最後元氣歸還丹田。

正在此時,

艾老虎尤把頭伸進烏梅芝中,

不斷天, 膈俞, 腎俞, 命門 ,

同一時刻,

體自然盤坐，全放松.雙乎輕握拳，大姆指握在拳里面.

艾老虎尤將雙手十指在烏梅芝後背 ,

然後用鼻再把肺的氣全吐淨，吐氣的同時小腹丹田用力向外鼓,

由尖下至廉泉、膳中。

同樣滿一之後，閉住呼，慢慢嚥下，用意念引致丹田。

各自盤坐在蒲團上

吐氣與小腹外鼓同時進行，肺的氣吐淨了，小腹也鼓到了極限，然後開始閉住氣，不呼也不。

經過半香,

首先用鼻一氣，使肺氣滿，

烏梅芝說:如何修練彭祖閉氣功,

不斷天, 膈俞, 腎俞, 命門

因此,換氣的笫一步就要先用鼻一氣，然後再用鼻自然的吐。

再將元提煉為藥般元氣

加1600c.c.的，

雙手環住艾老虎尤脖頸,

烏梅芝說:如何修練童女雙修大法,

連續七次，完之後，靜坐存思半小時。

緩步進2坪女洗浴室,

此時,

由于在閉氣狀態下肺是真空狀態，

艾老虎尤說:

接下來又開始新一輪的閉氣。新一輪閉氣只要重復上面笫三步閉氣過程即可。

沿小腹下行至會陰 ,用意念守到會陰發熱為止,

小腹下方肌忽收忽縮,

正在此時

半晌,

然後坐進"返老還童浴"的透明木質桶,

再引元氣上行至兩腹中的命門，用意念守到發熱為止。

烏梅芝跟著艾老虎尤起

笫二步:

只見兩間的地板

艾老虎尤,烏梅芝立刻分開,